Бессонница: какие средства от нее есть?

Одна из мучительных пыток, которые нам периодически устраивает собственный организм — это бессонница. Когда часами ворочаешься и не можешь уснуть, проклиная все на свете. Конечно, причины и возможные средства борьбы активно изучают медики. И кое-какие методы за последнее время добавились в их арсенал.

Константин — бывший военный. Проблемы со сном начались у него еще в годы службы и преследуют уже много лет. Никак не удается заснуть — полтора или два часа, а наутро мучает головная боль. Что делать?

Доктора-сомнологи решительно отметают алкоголь как возможное средство борьбы с бессонницей — он только маскирует проблему. Решать ее надо серьезно. А начинать нужно с того, чтобы выяснить — все ли в порядке с так называемой «гигиеной сна»: иногда причиной бессонницы бывают неудобная кровать, плохое затемнение в комнате (мешает уличный свет), а у многих слишком жарко! Между прочим, несколько исследований в разных странах вообще назвали идеальной температурой, при которой испытуемые спали лучше всего, 16-17 градусов. Впрочем, у Константина при анализе его гигиены сна специалист ничего тревожного не обнаружил.

Вообще, бессонница — это очень серьезный фактор риска. Наукой доказано, что при недостатке ночного отдыха снижается иммунитет, повышается риск инсультов и болезни Альцгеймера, сахарного диабета и гипертонии. Так что сон лучше наладить. Но как? Постоянно пить снотворные — не выход, слишком много побочных действий плюс привыкание. Более мягкие средства — гормон сна мелатонин или другие безрецептурные препараты, которые помогли многим его друзьям и знакомым, Константину не подошли. Бесполезными оказались также чай с мятой, горячая ванна ипрогулки на свежем воздухе.

Может быть, выручат новомодные гаджеты? Есть устройства, которые обещают победить бессонницу. Например, одно из устройств проецирует медленно пульсирующий свет, с которым человек должен синхронизировать каждый вдох и выдох, это, вроде бы, поможет заснуть. Похожий принцип действия у «обнимательной подушки» — она как бы дышит, и нужно это делать в такт с ней. Цена тут, правда, может запросто прогнать сон — 45 тысяч рублей.

Более доступные устройства проигрывают убаюкивающую музыку, умиротворяющие звуки природы или просто издают белый шум (в нем присутствуют все частоты с одной громкостью), похожий на что-то вроде шелеста дождя или гула водопада. Константин протестирует один из подобных приборов. Стоит он 8,5 тысяч рублей. Впрочем, после трех дней эксперимента прибор отправился в отставку — он только раздражал.

Кстати, тип расстройства сна, когда человек нервно реагирует практически на любой звук, ученые называют «когнитивной моделью бессонницы». Мозг как бы постоянно сканирует окружающую среду, он всегда в готовности зафиксировать опасность. Постепенно сам процесс отхода ко сну начинает вызывать тревогу, и это только укрепляет бессонницу. Так было у москвички Ольги — ее проблемы начались, как только она сменила работу: на новом месте и круг обязанностей увеличился, и ответственности стало больше. Ей помогла работа с психологом и легкое снотворное.

А Константина (у которого явно более тяжелый случай) ждет полисомнография. Это обследование, когда человек спит с подключенными датчиками, его снимает камера, а доктор потом пытается распутать этот клубок данных и выявить причину бессонницы. У Константина полисомнография выявила серьезное расстройство сна — апноэ. Во сне его дыхание периодически останавливается.

Признаком апноэ нередко является сильный храп. Снотворные в таких случаях строго противопоказаны — пациент, одурманенный лекарствами, может не проснуться в нужный момент, чтобы сделать вдох. Причиной же апноэ часто становятся лишние килограммы. Нередко при этом возникает замкнутый круг: апноэ становится причиной бессонницы, и организм не получает достаточно подавляющего аппетит гормона лептина, который вырабатывается во сне. Его недостаток приводит к перееданию и сон становится еще хуже.

С апноэ сложно, но можно бороться: Константину рекомендовали спать с аппаратом СИПАП, который задает нужный ритм дыхания. Как долго это продлится — неизвестно: некоторым приходится терпеть всю жизнь. Но в любом случае, лучше уж так, поскольку бессонница реально угрожает жизни! Например, комплексное обследование выявило у Константина диабет, который нередко течет тяжелее при расстройствах сна и вполне может привести даже к инфаркту, потому что портит сосуды. Еще МРТ показало, что в мозгу у нашего героя есть доброкачественная опухоль. Вещь, с бессонницей, может, и не связанная, но все равно нежелательная.

Расстройства сна не стоит игнорировать! Надо серьезно обследоваться. Кстати, именно самолечение снотворными, по некоторым версиям, свело в могилу Мэрилин Монро и Майкла Джексона. А у Леонида Брежнева именно эти препараты в больших дозах изменили дикцию и повлияли на интеллект. Так что бессонница — это не шутки, но, к счастью, современная медицина обычно может что-то исправить.

Благодарим за помощь в подготовке сюжета:

— ФГБУ «Центральная клиническая больница с поликлиникой» Управления делами Президента РФ за возможность получения консультаций от замечательного коллектива высококвалифицированных специалистов и проведения съемок в клинике с современной, отлично укомплектованной технической базой для оказания медицинских услуг согласно самым высоким отечественным и мировым стандартам

— Корнеева Константина Анатольевича за оптимистический настрой и прекрасное взаимодействие

— Фитнес-клуб «Квант» за предоставление локации и большое разнообразие кардиотренажеров

— ООО «СпироМедикал» за предоставленное оборудование

— Компанию «Добродар» за предоставление сомнологического прибора «Морфотрон», который помогает спать здорово и крепко

Полный выпуск «Чуда техники с Сергеем Малоземовым» от 10 марта доступен по ссылке.

Все полные выпуски программы «Чудо техники» находятся здесь.