Место под солнцем: почему нужно избегать загара?

30.06.202401.07.2024 Яна Чудо техники

Загорелые люди ранее всегда считались символом здоровья и красоты. Современная медицина, к сожалению, даёт другие рекомендации — оказывается, от любви к животворным лучам могут возникнуть большие проблемы.

Помните, фото дальнобойщика с 28-летним стажем, которое наделало много шума после публикации в английском медицинском журнале — одна сторона лица, постоянно обращённая к открытому окну, явно постарела сильнее, чем другая. Да, солнце несёт не только пользу — в его спектре есть и ультрафиолет, который повреждает клетки и повышает риск возникновения самого опасного вида рака кожи — меланомы.

Сибирячке Екатерине Мословой очень повезло — опухоль, возникшую из родинки, у неё нашли не слишком поздно и успешно удалили. До этого она очень любила загорать — зимой ходила в солярий, летом много времени проводила на лежаке. Теперь практически не выходит на улицу без защитного крема. И совсем без него не могут обойтись те, у кого особо болезненная реакция на солнце — её даже сравнивают с аллергией, настолько похожи симптомы. От этой проблемы страдает, например, парикмахер Екатерина Ворона. Если она проведёт много времени под открытым солнцем, особенно с 12 до 15 часов дня, то покроется крапивницей. Ночью будет зуд, покраснение, и это принесёт дискомфорт и затруднит сон.

Но такое, к счастью, редкость, и большинство людей в нужность солнцезащитных средств не верит, потому что не видит последствий. Вот, например, москвичка Лидия — обожает загорать.

Мы предложили Лидии обследоваться у дерматолога Юлии Корзун — которая осмотрела также свою коллегу, косметолога Оксану Абинову — она, наоборот, в любое время года тщательно защищает кожу. По результатам обследования, проблем у поклонницы солнца предсказуемо оказалось больше.

Самая выраженная степень фотоповреждения кожи у Лидии — изменение текстуры кожи, изменения сосудистого русла и, конечно, большое отложение меланина на разных слоях на разных уровнях кожного покрова.

Всё это ведёт к ускоренному старению и опять-таки повышает риск возникновения рака кожи — которого особенно много в Австралии с её очень интенсивным солнцем.

Мы попросили Юлию проверить также состояние лица дальнобойщика Евгения — он часто ездит в южные регионы, и окно нередко открыто — так, что лучи попадают с одной, левой стороны. Но, видимо, срок воздействия ещё не очень велик — такого, как на картинке с опытным английским шофёром, у его российского коллеги нет. Пока нет — и может появиться, если он не будет пользоваться защитным средством.

Вообще, наше взаимодействие с лучами солнца происходит так — от их повреждающей части (ультрафиолета) у нас есть защита: специальные клетки кожи — меланоциты — вырабатывают тёмный пигмент, меланин. Он и создаёт визуальный эффект загара, а, главное, поглощает излучение и рассеивает в виде тепла. Эти клетки — примерно как множество зонтиков, прикрывающих от вредного ультрафиолета остальные структуры кожи. Но защищают они, конечно, не на 100%, отсюда и негативные проявления.

Неужели от солнца совсем нет пользы? Мы ведь знаем, что под действием света у нас вырабатывается витамин D. Можно ли положиться на загар и не принимать добавки? При том, что дефицит этого вещества есть у большинства россиян?

Мы постарались провести довольно чистый эксперимент. Сергей Малозёмов в своих поездках — сначала 7 дней в Малайзии, а потом 10 в африканских странах — не ел больше рыбы (источника витамина D), чем дома. И капсулы с этим веществом там не принимал (хотя в Москве пьёт их ежедневно).

В обоих командировках было знойно. В Малайзии так и вовсе довольно жесткое солнце: даже в пасмурную погоду, как показал наш замер специальным прибором, интенсивность излучения в 1,5 раза выше, чем в солнечной Москве. Недаром местные стараются ходить под зонтиками и вообще держаться в тени. А живущая тут уже несколько лет россиянка Дарья Домбрус говорит, что если не защитишься, очень быстро об этом пожалеешь.

Но даже это не помогло — то ли наш ведущий мало был на солнце, то ли его лучи поглотила одежда — но после поездок уровень витамина D в крови даже несколько снизился, возник лёгкий дефицит. Врачи говорят однозначно — надо есть богатые этим веществом продукты (прежде всего рыбу) и принимать добавки. На загар полагаться не стоит — от него больше вреда. Что касается защиты, то лучше выбирать кремы с фактором SPF 30 и более — они задерживают свыше 97% вредных лучей. И важно, чтобы на средстве были аббревиатуры UVA и UVB — это означает блокировку обоих видов опасного излучения — средне- и длинноволнового.

По словам дерматолога Юлии Корзун, когда вы наносите спф-крем, солнечные лучи отражаются у вас от поверхности кожи и не оказывают негативного влияния на ткани.

Есть ещё специальная одежда, которая обещает защиту от солнца. Рыбак Василий Гусельников купил за 3 500 рублей футболку с длинными рукавами — джерси. Говорит, что это спасло его от преследовавших всегда ожогов.

Интересно, что в составе указан 100% полиэстер. Вроде бы, обычный материал. Можно ли сэкономить, купив простую кофту из него же? Физик Кирилл Болдырев сравнил, как обе ткани пропускают ультрафиолет.

Оказалось, что джерси специально для ультрафиолета не имеет никакой защиты, то есть это чисто маркетинговый ход. Действительно можно просто взять какую-то полиэстеровую футболку, джемпер неспециализированный, без этой рекламной наценки.

Главное, чтобы ничего не просвечивало. Как показывают исследования (и наши замеры это подтвердили), нейлон и полиэстер тёмных оттенков и правда лучше спасают от ультрафиолета, чем светлый хлопок. И можно не переплачивать за, якобы, специальную защитную ткань. У нашего эксперта есть и другой совет.

В жаркий летний день нужно выходить в комбинированной защите, то есть тёмная защита снизу, на тело, она защищает от ультрафиолета, а светлая одежда сверху, которая отражает соответственно солнечное излучение, тепловое излучение, которое, соответственно, нас греет.

От солнца надо защищать и глаза. На этикетке очков должна быть надпись — до 400 нанометров. Это значит, что отсекаются самые опасные лучи. О важности этого особенно хорошо знают люди, часто бывающие в горах. Там, например, зимой можно получить снежную слепоту — ожог роговицы от отражённого света. С этим столкнулся в начале своей карьеры гид по горам Сергей Ковалёв.

По его словам, 2-3 часа на таком свежем снегу без защищённых средств для глаз человек гарантированно получает снежную слепоту — это такие ощущения, как будто вам в глаза насыпали песка, похожие бывают, когда профессионалы сварщики смотрят много на сварку. Потом очень сильно болят глаза и невозможно смотреть на белый свет.

В целом, повторимся, от яркого солнца стоит защищаться — оно портит зрение, усиленно старит кожу и повышает риск возникновения рака. Яркий свет может быть для нас полезен другим — он заряжает положительными эмоциями, заставляя вырабатываться серотонин — гормон счастья.

Будьте аккуратны с небесным светилом, и тогда оно не навредит, а только добавит радости и здоровья.

Благодарим за помощь в подготовке выпуска:

Компанию Русманекен за предоставление моделей для обзора одежды, помогающей чувствовать себя комфортно в жару.
Клинику Центр+ за проверку уровня витамина D во время эксперимента с нашим автором и ведущим — Сергеем Малозёмовым.
Гидрометцентр России и Даниила Борисова за разбор одежды по соответствующим УФ-индексам.
Метеостанцию № 27612 ВДНХ и территорию ВДНХ за предоставление локации.
Candela Excellence Clinic за квалифицированную диагностику кожи героев сюжета.
Государственное автономное учреждение культуры города Москвы «Государственный историко-архитектурный и природно-ландшафтный музей-заповедник «Кузьминки-Люблино», а также Московский государственный объединенный музей-заповедник «Коломенское — Измайлово» за предоставление локаций для съёмок.
Дарью Домбрус (@dombrus) за участие в замерах интенсивности УФ-излучения в Малайзии.
Лидию Фон Майснер, Евгения Вальковского, Оксана Абинова за участие в съёмках диагностики кожи.
Сергея Ковалёва, члена Ассоциации горных гидов России, мастера спорта международного класса, аттестованного преподавателя Центральной школы инструкторов Федерации альпинизма России, восходителя на Эверест и высшие точки всех континентов за то, что поделился опытом пережитой снежной слепоты.
Екатерину Ворону за то, что рассказала о редкой аллергии на солнце.
Екатерину Мослову за то, что поделилась своей историей о лечении меланомы, полученной в результате интенсивного загара.
Василия Гусельникова за солнечную рыбалку и участие в съёмках.