Как высыпаться при сменном графике работы и не стать зомби

Руководитель Центра медицины сна МГУ имени М. В. Ломоносова Александр Калинкин рассказал в интервью телеканалу RT, как адаптироваться к сменному графику работы без ущерба собственному здоровью.

«Часто задают вопрос: «Как высыпаться при сменном графике и что делать?» Я говорю: «Максимально быстро искать новую работу».

Но если вариантов сменить работу нет —  Вы должны придерживаться своего рабочего графика и графика сна на протяжении всей рабочей недели. «Это означает, что если, например, человек две ночи работает, а две не работает, он в нерабочие дни должен также бодрствовать в ночной период времени, а днём спать», — рассказал Калинкин.