Экраны гаджетов портят зрение детям?

Правда ли смартфоны и прочие гаджеты портят зрение — и взрослым, и детям? Об этом часто говорят, но что действительно знает наука? 

Мы решили провести небольшой эксперимент, принять участие в котором согласилась Татьяна Меженцева,- она представляла Россию на детском Евровидении в 2019-м. У юной певицы очень плотный график: вокальные репетиции, школа, внеклассное чтение. Её мама всегда следила, чтобы Таня умеренно пользовалась гаджетами — пару часов в день. Но во время пандемии выбора не осталось — все школьные занятия перевели в онлайн… 

Мы пригласили Таню в нейролабораторию, которой руководит психолог Никита Букреев. С помощью специального устройства — айтрекера — он зафиксирует, будет ли отличаться частота моргания при игре и просмотре мультика на телефоне, а также при чтении обычной бумажной книги. Испытательница будет это делать по 20 минут. Насколько часто человек моргает, важно — ведь при слишком сильной концентрации на каком-то объекте веки начинают редко смазывать внешнюю оболочку — роговицу — и может возникнуть так называемый «синдром сухого глаза». Результат скоро узнаем, а пока разберёмся, справедливо ли гаджеты обвиняют в некоторых других бедах. Например, часто пишут о том, что богатый синим спектром свет экранов вреден для сетчатки глаз. А ещё он подавляет выработку мелатонина — гормона сна — и нарушает процесс засыпания. Но есть ли в этом правда? 

За час до сна лучше совсем отказаться от использования гаджетов, или хотя бы перевести устройство в ночной режим — он делает подсветку экрана более жёлтой. Такое уже есть почти в любых современных смартфонах. Ну а каковы результаты эксперимента с Татьяной? Она примерно одинаковое количество раз моргала, когда читала книжку и смотрела мультик, а во время игры движений было больше аж на треть!

Поэтому сказать, что именно гаджеты вызывают «синдром сухого глаза», нельзя. И то же самое с близорукостью, развитие которой у школьников часто приписывают гаджетам. Австралийский оптометрист Скотт Рид вместе с коллегами недавно нашел истинную причину этого явления — недостаток солнечного света. 

Похоже, всё дело в обмене нейромедиатора дофамина. При нехватке солнечного освещения этого вещества вырабатывается недостаточно, и глазное яблоко при взрослении начинает вытягиваться, что и приводит к близорукости. То есть если ребёнок мало гуляет, он с большей вероятностью испортит зрение. И гаджеты напрямую тут не виноваты. В целом, специалисты говорят, что при пользовании электроникой надо придерживаться тех же основных правил зрительной гигиены, что и, например, при чтении. Например, хорошо работает принцип “20-20-20” — когда каждые 20 минут в течение 20 секунд смотришь вдаль — дальше 20 метров. Такая гимнастика предотвращает спазм глазных мышц и сохраняет зрение. Ну а отказываться от достижений технического прогресса нет никаких причин. Надо просто не забывать о разнообразии зрительной нагрузки и о прогулках на улице тоже! 

Благодарим за помощь в съёмке сюжета:

• Цифровую нейролабораторию «Sensorylab» и лично Никиту Букреева за помощь в проведении и подготовке теста
• Лабораторию «Сенсор-Тех» и лично Андрея Демчинского за участие в съёмках и экспертную поддержку!

Полный выпуск «Чуда техники с Сергеем Малозёмовым» от 6 сентября доступен по ссылке.

Все полные выпуски программы «Чудо техники» находятся здесь