Как высыпаться при сменном графике работы и не стать зомби
Руководитель Центра медицины сна МГУ имени М. В. Ломоносова Александр Калинкин рассказал в интервью телеканалу RT, как адаптироваться к сменному графику работы без ущерба собственному здоровью.
«Часто задают вопрос: «Как высыпаться при сменном графике и что делать?» Я говорю: «Максимально быстро искать новую работу».
Но если вариантов сменить работу нет – Вы должны придерживаться своего рабочего графика и графика сна на протяжении всей рабочей недели. “Это означает, что если, например, человек две ночи работает, а две не работает, он в нерабочие дни должен также бодрствовать в ночной период времени, а днём спать”, — рассказал Калинкин.
“Можно оставлять себе окошко для совершения каких-то социальных действий, но стараться придерживаться режима”, — подчеркнул сомнолог.
источник: РИА Новости
0
0
0
0
0
