Защита для глаз: помогают ли специальные очки для работы за компьютером?

21.04.202520.04.2025 Яна 0 Comment очки для работы за компьютером, Чудо техники

Глаза, которые болят после целого дня за компьютером — это же бич и программистов, и офисных работников, и наших режиссёров видеомонтажа! И что делать, если оторваться от экрана невозможно? Может быть, купить специальные очки для компьютера? Они активно рекламируются, но помогают ли?

Ксения Соколова – иллюстратор, а работа у тех, кто рисует, сейчас в основном в компьютере. Она проводит за гаджетами примерно от 3 до 10 часов в день, 5 дней в неделю. Сухость, покраснение и напряжение глаз очень хорошо ей знакомы. Выручат ли особые очки? Предложим Ксении 5 дней носить вариант с напылением против вредного синего спектра — цена примерно 1 000 рублей. Затем ещё столько же — аксессуар подешевле, за 182 рубля. Линзы здесь самые обычные, без покрытия, но наша героиня об этом знать не будет для чистоты эксперимента.

Помогут ли дорогие очки от усталости, или это эффект плацебо? Что, вообще, говорят офтальмологи? Наш постоянный эксперт доктор Сергей Анисимов подтверждает: вред излучения мониторов — не миф. Синий спектр несёт высокую энергию и может вызывать окислительное повреждение тканей глаза. Он говорит, что если молодой человек может выдержать большие синего цвета, то с возрастом, ближе к 50-60 годам, могут возникать так называемая возрастная макулодистрофия.

Реклама очков за тысячу рублей обещает даже защиту от ультрафиолетовых лучей. Зачем, правда, непонятно – экраны современных гаджетов такого не испускают. Но раз заявляют, мы проверим.

На измерительном приборе видно – очки и правда полностью блокируют ультрафиолет, что неудивительно – и обычное стекло безо всяких чудес прекрасно с этим справляется. А вот с синим светом всё не так радужно — задерживается лишь его малая часть.

Значит ли это, что такие очки совсем бесполезны? Вообще, глаза за компьютером устают не только от синего света. При долгой концентрации на близком объекте перенапрягаются мышцы. Против этого врачи рекомендуют гимнастику для глаз. Исследования подтверждают: даже если в течение пары минут просто посмотреть влево-вправо, мышцы расслабятся. Но для улучшения этого эффекта реклама предлагает также перфорационные очки – в дырочку — примерно за 400 рублей. Они продаются уже несколько десятилетий и обещают чётко фокусировать изображение на сетчатке за счёт ограничения светового потока — якобы это тоже снимает напряжение, причём наилучший результат получается, если делать в таких очках особые упражнения. Работает ли это?

Корреспондент «Живой еды» Ефим Зинченко и режиссёр монтажа Полина Сундукова имеют примерно одинаковое зрение и проводят весь рабочий день у мониторов. Глаза, конечно, устают. Пригласим ещё двух коллег в качестве контрольной группы, которая не будет носить очки — это режиссёр монтажа Денис Широчкин и продюсер Юля Балакина.

Сравним состояние глаз у них и у Ефима с Полиной, которые ежедневно в течение 2 недель будут каждые 2 часа делать упражнения, рекомендованные продавцами перфорированных очков. Почти всё тут строится на перефокусировке с одного предмета на другой.

И, судя по всему, толк от тренировок в очках действительно есть! Но эффект этот временный, потом, по словам испытателей, глазные мышцы у них болели не меньше, чем бицепсы после гантелей! Доктор Анисимов объясняет: такого дискомфорта быть не должно, это вообще неправильные очки со слишком толстыми дырчатыми линзами.

Проверка зрения не выявила никаких улучшений у Полины и Ефима по сравнению с контрольной группой. Впрочем, и более тонкие варианты эффекта не дадут! По словам офтальмолога, свою популярность эти очки обрели из-за безысходности, когда в 90-е просто не было научно-доказанных способов лечения. Ну а как насчёт линз с особым напылением против синих лучей? Иллюстратор Ксения носила такие в течение 5 дней. Глаза, вроде бы, расслаблялись, но был важный минус. По словам иллюстратора, они очень сильно желтят и при работе с цветом, что особенно для дизайнеров актуально, это будет играть большую роль.

А что другая, дешёвая пара? Ксения не знала, что здесь были обычные стёкла, без дополнительного слоя — но, кажется, сработали и они! По её словам, очки действуют совершенно одинаково, глаза у них действительно отдыхают, и я заметила, что я быстро начала засыпать после долгой работы за компьютером в этих очках.

Похоже на самовнушение. На самом деле, как выяснили учёные из Британии и Австралии, эффект очков с подобными фильтрами сильно преувеличен. А вредного синего мы получаем куда больше от солнца, чем от мониторов. Наши замеры вместе с физиком Константином Катиным показали: линза почти не защищает от этих лучей, которые действительно есть и у экрана, и у естественного света. По словам эксперта, очки примерно на 10% сокращают вот этот пик синего цвета.

В общем, чтобы от компьютера не болели глаза, нет ничего лучше периодических перерывов и зрительной гимнастики с переводом взгляда с монитора на что-то далёкое. Ну а специальные очки могут даже вредить — тем, что, ни от чего не спасая, дают иллюзию защищённости. Время от времени надо останавливаться и отрываться от монитора — кстати, это же позволит и ещё раз проанализировать свою работу, может быть, придумав что-то новое и ценное в качестве бонуса к здоровью глаз.

Благодарим за помощь в подготовке выпуска:

Глазной центр «Восток-прозрение» за помощь с организацией эксперимента, а также лично Сергея Игоревича Анисимова за профессиональный осмотр испытателей;
Ксению Соколову иллюстратора, моушн-дизайнера за тестирование компьютерных очков в своей профессиональной среде;
Профессора НИЯУ МИФИ Константина Катина за проверку защиты очков от синего спектра;
Наших коллег: режиссёров монтажа Полину Сундукову и Дениса Широчкина, продюсера программы «Чудо Техники» Юлию Балакину, а также корреспондента программы «Живая еда» Ефима Зинченко.