Без шнура, но с интеллектом: необычная скакалка

Вы похудеете, выполняя дома всего одно упражнение — обещает реклама «умной» беспроводной скакалки за 1 400 рублей. Она сама считает прыжки, потраченные калории и показывает всё на экране смартфона. А отсутствие шнура позволяет тренироваться даже в тесных местах.

Гаджет заинтриговал нашего продюсера Ирину Полибанову, которая не может избавиться от лишних килограммов после родов. Времени на зал у Иры нет, а заниматься дома неудобно — комната заставлена мебелью. Скакалка кажется удобным решением. Но насколько она эффективна?

Ксения Захарчева 10 лет назад стала чемпионкой мира по прыжкам со скакалкой, а потом основала школу, где учит других. Она уверена, что такие упражнения во многом лучше бега, и они очень эффективны для поддержания хорошей формы. Но тренер отмечает, что успех зависит и от техники выполнения, и от правильной экипировки. Чтобы не страдали суставы, обувь должна быть с хорошей амортизацией, а длину скакалки нужно подбирать по росту.

Беспроводной аналог заявлен как универсальный! Может, он и правда всё упростит? Сначала Ксении было неудобно, но она быстро освоилась и уже через две минуты обнаружила плюсы. Правда, в точности подсчёта прыжков спортсменка усомнилась.

Мы решили провести замеры! Ксения сделает фиксированное количество прыжков. Сколько? — решит случай. Она крутит лототрон и достаёт шарик с числом 275. Проверим, насчитает ли именно его датчик тренажёра.

Погрешность совсем небольшая, так что результат хороший! Впрочем, для похудения важнее не то, сколько раз вы оторвались от пола, а сколько калорий сожгли. Не привирают ли алгоритмы с их подсчётом?

Проверим в Инновационном центре Олимпийского комитета России, сравнив с классической скакалкой, ведь реклама обещает, что утяжелители повышают эффективность тренировки. Ведущий специалист центра Сергей Анисимов надевает на спортсменку газоанализатор, он фиксирует объём потребления кислорода — это позволяет наиболее точно вычислить количество потраченных калорий. Параллельно на полу лазерные датчики измеряют высоту прыжка.

За 5 минут занятий на обычной скакалке Ксения потратила 32 килокалории. Беспроводной вариант — у которого действительно есть утяжелители — показал результат на 13 единиц больше. Но профессиональные измерения дали совсем другие цифры — реально потрачено всего 29 килокалорий — в полтора раза меньше, чем выдало приложение беспроводной скакалки. Что не удивительно — она ведь энергозатраты не измеряет, а только примерно оценивает.

Так делают многие спортивные приложения и фитнес-трекеры. Они берут формулу для расчёта калорий, подставляют в неё стандартизированный показатель затрат энергии для конкретного упражнения, ваш вес и время тренировки. Результаты очень приблизительны! Не надо себя изнурять, гонясь за красивыми цифрами. А ещё для неподготовленного человека слишком интенсивная тренировка может закончиться травмой.

Чтобы безопасно для себя начинать тренировки со скакалкой, нужно начинать с пяти минут в день и плавно-плавно увеличивать нагрузку в течение недели, месяца, всей жизни. Именно по такой схеме и действовала в течение месяца наш продюсер Ира. Она начала прыгать по 5 минут в день, постепенно повысив время до 10, и это дало плоды! Правда, обхваты её талии и бёдер увеличились на пару сантиметров. Ира полагает, что тело немного отекло с непривычки, но, возможно, так проявился и рост мышц — так что надо понимать, хотите ли вы такого результата. Сил и энергии стало больше, но для устойчивого похудения — тренировки нужно продолжать, и рацион тоже подкорректировать.

При этом нет сомнений, что с обычной скакалкой Ира получила бы результат не хуже. Единственная причина переплачивать за беспроводной вариант — теснота в квартире. Но этого, как нам кажется, мало, чтобы давать наклейку «чудо»! Тем более, что с такой штукой и в «Рыбака и рыбок» не сыграешь, и других забав не провернёшь. Нет, нас это не впечатляет!

Благодарим за помощь в подготовке сюжета:

Ксению Захарчеву, чемпионку мира по роуп-скиппингу, судью международной федерации и эксперта федеральных телеканалов, за активное участие в создании сюжета, проявленную квалифицированность и доброжелательность;
Школу уличных и современных танцев «Trix Family», за согласие на сотрудничество, комфортные танцевальные залы и готовность прийти на помощь в любую минуту;
Инновационный центр Олимпийского комитета России «Рекордика», за долгое и дружное сотрудничество, помощь и содействие в съёмках и лично Сергея Анисимова, ведущего специалиста центра, за профессионализм и готовность ответить на каждый вопрос.

Выпуск «Чуда техники с Сергеем Малозёмовым» от 22 февраля доступен по ссылке

Все полные выпуски программы «Чудо техники» находятся здесь