Помогает ли «ночной режим» быстрее заснуть?
Функцию Night Shift для iOS компания Apple представила в 2016 году. Утилита настраивает цвета экрана гаджета на более тёплые оттенки после захода солнца. Позже у смартфонов на Android также появился собственный «ночной режим».
Однако до нового исследования утверждения о том, что Night Shift действительно улучшает сон по сравнению с обычным использованием мобильного телефона, были теоретическими.
Чтобы проверить эти утверждения, учёные в новом исследовании, опубликованном в журнале Sleep Health, сравнили качество сна в трёх группах. В первой – добровольцы использовали смартфоны в «ночном режиме» перед сном, во второй – не использовали «ночной режим», а в третьей – люди вообще не пользовались гаджетами перед сном.
Исследователи измеряли продолжительность сна участников, качество и время, необходимое для засыпания. После этого учёные разделили всех участников на две категории: те, кто спал более семи часов (что ближе к рекомендуемым восьми-девяти часам в сутки), и те, кто менее шести часов.
У людей, которые спали более семи часов, наблюдалось небольшое улучшение качества сна, если они не пользовались смартфоном перед сном по сравнению с теми, кто использовал «ночной режим» или обычный.
Люди, спавшие шесть часов, не показывали совершенно никаких различий. По словам исследователей, «это говорит о том, что когда вы очень устали, вы засыпаете независимо от того, что делали перед сном».
По мнению исследователей, «ночной режим» затемняет экран гаджета, но не способствует улучшению сна.
Источник: Popmech
