Тестируем аксессуары для крепкого сна: помогают ли они?

17.12.202317.12.2023 Редактор Чудо техники

Кот-батон и гусь-обнимусь — одни из самых популярных сейчас мягких игрушек. Их любят, между прочим, не только дети — и кота, и гуся очень здорово обнимать, засыпая! И вроде бы даже при этом у тебя образуется какая-то особо правильная физиологическая поза, которую одобряют доктора. Мы решили изучить повнимательнее эти и другие аксессуары, которые обещают сделать лучше наш сон.

Признайтесь честно — вы любите заправлять одеяло в пододеяльник? Вряд ли таких найдётся много, и неудивительно, что в продаже появилось постельное белье для ленивых. За решение, которое обещает упростить подготовку постели, правда, придется отдать 25 300 рублей, и это цена по акции! Второй вариант технологичного пододеяльника выкроен, как коробка для пиццы — три стороны объединяет молния. Открыли, вставили одеяло. Готово! Стоит 7500 рублей. А чтобы простыня к утру не сбежала с кровати, в продаже есть крепежи с клипсами за 300 рублей. Углы фиксируются застёжками, и резинки цепляются за матрас. Некоторые, правда, мастерят похожие держатели сами из старых подтяжек. Но, конечно, даже самое удобное бельё не сделает сон глубоким, если вам достались шумные соседи.

С этой проблемой столкнулась журналистка Анна Минакова. Рядом с её домом постоянная стройка, а на первом этаже алкогольный магазин. Поэтому без берушей Анна в кровать не ложится. Но обычные поролоновые оказались велики, и от них болят уши. Пришлось делать кастомные на заказ за 3750 рублей. Они отливаются индивидуально по форме ушного канала и садятся идеально. Но не стоит ожидать подавления низких частот, например, от громко топающих соседей.

Другая проблема — у технического директора крупной корпорации Натальи Данковцевой. Её спальня небольшая. И обычная кровать перегородила бы проход к окну. Поэтому хозяйка приобрела ложе-трансформер. Сейчас такая модель без матраса стоит почти 134 000 рублей. Устройство гибкое и может стать более компактным — с пульта регулируется положение головы и ног, и тогда спальное место превращается в рабочее пространство. А ещё есть функция массажа, хотя её Наталья не оценила. Зато выспаться на таком матрасе, по ее словам , получается отлично.

Другое решение для комфортного сна предложил американский разработчик. Если вы любите засыпать с кем-то в обнимку, но потом у вас затекает рука, спасёт матрас с вырезами! Идея, правда, так и не дошла до массового производства. Но в продаже появились подушки с выемкой за 2300 рублей. Одну из таких мы попросили оценить семью Ахметзяновых. Они ждут пополнения — уже третьего ребёнка. И комфортный сон для мамы Евгении очень важен. Мы дали ей на тест ещё и разные подушки для беременных — специальную подкладку-ракушку для живота, вариант в виде подковы и популярного гуся-обнимуся. Его, правда, сразу забрали себе дети.

Вообще, педиатры рекомендуют ничего не класть в кроватку детям до 12 месяцев. Малыш может уткнуться лицом в подушку или игрушку, не сумеет перевернуться и задохнётся. Но полуторогодовалым Наде и Вале уже никто не запретит ложиться с гусём. Да и мама не против, ей спать с плюшевой игрушкой показалось слишком жарко. Та же проблема, кстати, и с подкладкой-ракушкой для живота.

А вот подушка для объятий отлично подошла, чтобы укладывать спать полуторагодовалую Надю. Ребёнок не замечал, когда мама вытаскивала руку. Но для сна в паре идея оказалась неподходящей. Как только партнер убирает руку, подушка становится очень плоской.

Но хуже всех показала себя подушка-подкова, постоянно мнущаяся из-за плохого наполнителя. Начитавшись жалоб на такие подушки, швея Алла Кова решила их доработать. А всего-то надо было заменить наполнитель на более упругий. И сделать к нему доступ, чтобы можно было вынуть лишнее и отрегулировать высоту.

Но какую вообще позу для сна врачи считают идеальной? Чаще всего рекомендуют спать на боку с подушкой между ног. Кстати, именно в таком положении получается лечь с подковой и гусём. Но важно, чтобы аксессуар был правильной высоты — голова должна оказаться на одной линии с позвоночником.

И не стоит недооценивать выбор одеяла. Например, утяжелённые модели создают ощущение спокойствия и безопасности, и с ними крепче спится. Это проверяла наша испытательница Маша Горецкая, которая провела несколько ночей с датчиками и разными покрывалами.

Кстати, наш эксперт сомнолог Дарья Лебедева тоже решила себе купить утяжелённое одеяло. Но, как она говорит, секрет хорошего сна — не в наборе аксессуаров, а в цепочке верных действий. Мы напросились посмотреть, как готовится ко сну профессиональный специалист по ночному отдыху. И оказалось, это целый ритуал! После душа она пьёт травяной чай, прописывает планы на следующий день, а затем создаёт в спальне расслабляющую атмосферу. Доктор распыляет лавандовый спрей, делает приглушённым освещение. При тусклом свете в организме начинает вырабатываться мелатонин — гормон сна. Сомнолог даже периодически носит оранжевые очки, которые блокируют синие лучи, вызывающие бессонницу. Ну, а перед тем, как принять горизонтальное положение, кладёт грелку под ноги, по привычке включает аудиокнигу, надевает маску для сна, обкладывается подушками — так теплее и уютнее. И закутывается несколькими одеялами, которые пока заменяют утяжелённое покрывало.

Так что никакого обязательного к покупке списка аксессуаров для сна не существует. В продаже, безусловно, можно найти много интересного, чтобы спалось крепко и сладко, но прежде всего постараться должны вы сами!

Благодарим за помощь в подготовке сюжета:

ORMATEK — магазин-производитель домашней мебели и текстиля за предоставление локации для съёмки эксперимента.
Анну Минакову за помощь в подготовке сюжета. Анна поделилась с нами своим опытом использования беруш по индивидуальному подбору.
Евгению и Андрея Ахметзяновых за участие в съёмках большого теста с разными подушками.
44SOUND — московскую компанию, занимающуюся изготовлением и продажей индивидуальных беруш и наушников. Компания сделала индивидуальные беруши для нашего теста.
Евгений Фролова, врача травматолога-ортопеда Центральной клинической больницы Управления делами Президента РФ за участие в съёмках.
Дарью Лебедеву, сомнолога Центральной клинической больницей с поликлиникой Управления делами Президента РФ. Благодарим, что показали и рассказали о ритуалах, которые выполняете перед сном.
Наталью Данковцеву за участие в съёмках программы и демонстрацию кровати-трансформера.
Романа Кузнецова — специалиста по калибровке индивидуальных наушников и основателя проекта Reference Audio Analyzer. Благодарим за профессиональную помощь и участие в съёмках.
Аллу Кову за демонстрацию домашнего производства подушек и участие в съёмках. Выбрать что-то для беременных или кормящих мамочек можно здесь.