Тёмная и светлая сторона ночников: помогут ли они избавиться от фобий

19.05.202518.05.2025 Яна 0 Comment здоровый сон, ночник, программа на НТВ Чудо техники, Программа Чудо техники, сон, Чудо техники

Ребёнок боится темноты — знакомая история? Многие в такой ситуации решают купить ночник — но не вредно ли это? Ведь спать, как известно, лучше без света — иначе нарушается выработка гормона сна мелатонина. И как же быть? Мы спросили у специалистов!

Такие страхи обитают в голове у многих детей! Эта проблема есть чуть ли не в каждом доме. Мы опросили наших сотрудников, и оказалось, что ужас перед темнотой принимает разные обличья. У Колесниковых свои страхи, их дочь Катя рассказывала, что представляет себе нечто, выходящее из двери — существо с длинными, до пола, ушами и толстым телом, а потом добавила, что у него ещё и когтистые ноги. Она призналась, что ей самой становится страшно.

У Сундуковых страх тоже серьёзен, хотя и не имеет чёткого образа. Василий Сундуков признался, что боится темноты, хотя не может объяснить причину. Полина Сундукова поделилась, что у них на даче длинный и мрачный коридор, в конце которого находится туалет. Василий категорически отказывается идти туда один, поэтому ей приходится вставать и идти с ним, чтобы включить свет. У Дёмочкиных страхи связаны с впечатлительным младшим сыном, Мишей. Он объяснял, что его страхи зависят от впечатлений дня: если он увидел летучую мышь, ему кажется, что это вампир; если пса — то это уже волк-оборотень. Его мама, Ольга Дёмочкина, рассказывала, что сын часто беспокойно спит, может проснуться и прибежать к родителям со словами, что ему страшно, потому что он что-то увидел или услышал. Миша с самого детства привык к ночникам — с ними он чувствует себя спокойнее. Даже сейчас, став старше, он признаётся, что просто дойти до выключателя — не вариант: ведь, когда оказываешься в углу комнаты, спрятаться уже некуда, если вдруг что-то нападёт сзади. Он добавил, что был бы очень рад, если бы мог включать свет в своей комнате по одному слову.

Что ж, попробуем помочь!

Голосовое управление есть у «умного» ночника за 3 000 рублей. Включать его можно также со смартфона. Две недели лампа будет жить у Миши — посмотрим, станут ли ночи спокойнее с технологичным светлячком? Катюше для победы над ушастым котом-людоедом оставим силиконовый светильник-грушу за 1 000 рублей. Цвет свечения меняется — если слегка встряхнуть или нажать. Есть таймер и три уровня яркости. Работает от аккумулятора, розетка рядом не нужна. Носить с собой реклама предлагает и маленький беспроводной ночник-облачко за 700 рублей. Режима тут только два — тёплый и холодный, но яркость увеличивается. Посмотрим, сможет ли Василий храбро ходить по тёмным коридорам с таким помощником? Вернёмся к нашим юным испытателям позже.

А пока поговорим по-взрослому, ведь природа у страха тьмы вовсе не детская. Как объясняет антрополог Юрий Алексеев, досталось нам это от предков. Тысячелетиями ночь отнимала у них возможность видеть, но пробуждала инстинкт самосохранения! Так что если среди ночи вас будит напуганный ребёнок, знайте — виноват не он, а эволюция.

Правда, всегда ли страх — это ненормально? Говорят, если человек здоров, он обязательно должен испытывать чувство страха. Особенно это важно для тех, кто работает в опасной среде: такая реакция должна быть даже более острой. Если же не происходит гормонального отклика на угрозу, это может привести к гибели. Например, те, кто действительно рискует жизнью, каждый день встречаясь с хищниками лицом к лицу, наоборот, берегут это ощущение!

Аскольд Запашный, известный дрессировщик, который без страха кормит льва с ладони и обучает тигров прыгать через огненные кольца, признался, что и его пугает темнота — в ней настораживает именно неизвестность. Он отметил, что взрослые люди тоже боятся темноты, особенно когда остаются наедине с собой. По его словам, он знает вполне взрослых людей, которые просто не могут заснуть в полной темноте. Это связано с тем, что вакуум тишины и темноты заставляет воображение работать — и тогда начинают рождаться пугающие фантазии.

Когда ничего не видно, эволюционной тревоге начинает подыгрывать наш собственный мозг. Не получая визуальную информацию, он включает воображение и «додумывает» то, чего нет — обрабатывает случайные шумы, тени, воспоминания и создаёт иллюзии. Так скрип половиц превращается в шаги, а силуэты мебели — в чудовищ. В результате — дойти до туалета по тёмному коридору для ребёнка становится невыносимым испытанием. Помочь, конечно, способен свет. И жизнь древнего человека стала гораздо безопаснее и спокойнее, когда он «приручил» огонь.

С тех пор источники света сильно изменились, но функция осталась той же — они позволяют ориентироваться в темноте, а это устраняет и страх. Правда, с ночниками есть проблема — они могут побороть не только страшную тьму, но и важный для организма мелатонин. Этот «гормон сна» вырабатывается в головном мозге с наступлением ночи — как только на сетчатку глаза попадает меньше света. Чтобы этого вещества было достаточно — нужна полная темнота.

Профессор Ирина Виноградова уже много лет занимается проблемой влияния света на здоровье. Она говорит, что у жителей Севера чаще бывает рак из-за ненормальных для человека долгой полярной ночи, а потом такого же бесконечного дня. Лабораторные эксперименты на крысах подтверждают — свет ночью расшатывает иммунную систему, и она оказывается не способна сопротивляться клеткам опухолей. В мегаполисах тоже нам сложно добиться полной темноты. Ночная иллюминация, фонари, вывески и яркая реклама. Не добавляет ли вреда и ночник? И есть ли способы как-то иначе побороть страх темноты?

Наши испытатели — Лёня, Василиса и Даша — сейчас в роли малышей, которым приспичило ночью. Но квартира им незнакома, и туалет придётся поискать — в него можно попасть только через потайной проход в шкафу. Под ногами — специально разбросаны игрушки. Наблюдать за происходящим и ассистировать ребятам будет их коллега — Маша. Испытатели темноты не боятся, но опытные организаторы хоррор-квестов превратят кошмары в реальность! Наша цель — узнать, помогут ли ночники разглядеть препятствия и донести до унитаза жидкость в контейнере.

Первым отважился пойти Лёня со светящейся грушей. Он уверенно двигался по тёмным помещениям и почти не задевал разбросанные вещи, только потайной ход нашёл не сразу. В итоге, Лёня донёс меньше половины, но в таких условиях это, пожалуй, успех. Следующей во тьму ныряют Даша и её помощник — ночник-облачко. Задачка непростая! Но яркий ночник хорошо освещает дорогу. Но свет от ночника на максимальной яркости слепил глаза, и Даша забрела дальше положенного, пришлось вернуть её назад. Василиса идёт в темноту без светильника в руках. Найти дорогу должны помочь маячки — мини-ночники, которые работают от розетки. Свет от них, вроде бы, неяркий — но его достаточно, чтобы хорошо ориентироваться в незнакомом пространстве.

Конечно, все «пугалки» в нашем эксперименте были преувеличены, а путь намного сложнее реального. Но даже в таких условиях все лампы показали себя отличными проводниками! Правда, как с ними сложились реальные отношения у детей? «Облачко» не раз помогло шестилетнему Василию преодолеть тёмный коридор. Правда, его маме Полине свет показался слишком ярким, чтобы с ним засыпать.

Но самый большой недостаток обнаружил физик Леонид Колдунов. Для опыта он собрал маленькую тёмную «комнату» и изучил спектр света на максимальном режиме. Он также пояснил, что у данного источника света наблюдаются локальные максимумы в синем спектре — в диапазоне примерно от 400 до 450 нанометров, где фиксируется пик интенсивности. Он добавил, что хотя синий цвет не доминирует полностью, его присутствие заметно сильнее, чем у других длин волн.

Это вызывает обеспокоенность у специалистов. Сомнолог Серго Центерадзе отметил, что синий спектр света является мощным подавляющим фактором выработки мелатонина — гормона сна. Если воздействие такого света продолжается в течение длительного времени, особенно в детской, это может привести к нарушениям сна у детей.

Синий спектр (узнать его часто можно по холодному свечению) опасен для здоровья и взрослых, и детей. Это он бьёт в глаза с рекламных щитов, экранов телефонов, планшетов и ноутбуков. Если без света ребёнок не может уснуть, лучше включать на ночь тёплый — оранжевый или красный. Кате с грушей, которая меняет цвета, стало гораздо спокойнее. Ну а мама, Женя, оценила долгую работу без подзарядки и возможность ставить таймер, чтобы ребёнок, уснув, потом всё-таки спал без света.

«Умную» модель с тонкой регулировкой света и яркости сомнолог тоже одобрил. А Мише особенно понравилась возможность удалённо подшучивать над старшим братом. Кстати, в максимальном режиме яркость тут по сравнению с остальными ночниками самая высокая. А вот в минимальном, наоборот, даже ниже, чем у груши. Синие «вредные» волны есть, как и в любом холодном белом свете. Но имеется возможность всё регулировать. И, если сделать правильно, сон такой свет не ухудшит.

Подытожим. Страх темноты заложен в нас природой. Его испытывают и взрослые, и дети — и это нормально, если, конечно, не начинает мешать жить. Что касается ночников — это хорошие помощники, если их правильно выбрать. Но, вообще, они могут и не понадобиться, если проводить с ребёнком достаточно времени перед сном за тёплыми беседами и не пугать сказками про бабаек. Наоборот, можно рассказать и показать, что монстры и чудовища водятся только в кино. И это результат кропотливой работы художников и мастеров по спецэффектам. Ну а дом — безопасное место, наша крепость в любое время суток.

Благодарим за помощь в подготовке выпуска:

Квест-перфоманс «Тихие соседи» за великолепную организацию и поток эмоций! Обязательно посетите этот квест, вы точно не пожалеете. Благодарим отдельно создателя этого увлекательного квеста Юлию Луциву, а также администратора Александру и актрису Александру за отзывчивость и любовь к своему делу. Подписывайтесь на ребят, чтобы не пропустить самые интересные квесты;
Государственный биологический музей им. К.А. Тимирязева и отдельно антрополога Юрия Алексеева за увлекательный рассказ;
Большой Московский цирк и его художественного руководителя Аскольда Запашного за храбрость и необыкновенное шоу с тиграми;
Кандидата физико-математических наук, доцента кафедры общей физики МФТИ Леонида Модестовича Колдунова за готовность экспериментировать и исследовать вместе с нами, а также за всю деятельность по популяризации науки и культуры, в том числе за ведение ТГ-канала «Дневник физика»;
Сеченовский университет и лично врача-невролога, сомнолога Серго Центерадзе;
Наших юных испытателей — Мишу Дёмочкина, Васю Фитисова и Катюшу Колесникову.