Какие гаджеты помогут победить храп? Какие из них реально работают?

Человека, который храпит, бывает трудно в этом убедить! Он не верит. А потом не хочет лечиться — отчасти потому, что знает, как это может быть непросто. Сейчас, правда, появилось множество устройств, которые обещают упростить процесс — но какие из них и правда работают? 

Студент 3 курса Илья Филатов страдает апноэ. Он признаётся, что его храп по звуку напоминает перфоратор. Пенсионер Виктор Анатольевич храпит с молодости. А Саша Демочкин не верил, что храпит, пока не услышал запись, сделанную пока он спал.

Тяжело приходится и тем, кто храпит сам, и тем, кто находится рядом. Светлана Мошнакова больше 10 лет мучается от храпа мужа. Екатерина Кузнецова старается заснуть раньше, чем муж захрапит.

На приём к сомнологу нередко приходят пары, чей брак оказывается под угрозой из-за храпа. Певица Слава однажды призналась журналистам, что не выдержала концертов, которые устраивал ночами её муж.    

Проблема нешуточная. И есть ли решение? Производители самых разных устройств обещают подарить спокойный и здоровый сон. Как всегда в «Чуде техники», мы взялись проверить, правдива ли реклама! Протестируем, например, капу за 3 800 рублей — она выдвигает вперёд нижнюю челюсть и открывает дыхательный проход. Испытать её решил студент 3-го курса МИСИС Илья Филатов. Он храпит с детства, а сейчас буквально выжил соседа по комнате в общежитии.    

Следующее устройство-антихрап действует, почти как электрошокер. Улавливает вибрацию в горле и посылает электрический импульс — чтобы привести в тонус подчелюстные мышцы. Цена – 1 600 рублей. Поспать с таким тренажёром согласился Максим Гильманов – 37-летний ай-ти-специалист, фанат современных «умных» гаджетов. Максим сейчас живёт один. Силу своего храпа он пытался зафиксировать с помощью приложения в телефоне. И выяснил, что многое зависит от его веса.  И это неудивительно — жировые прослойки имеют свойство сдавливать горло.

Третий образец — клиновидная подушка за 1 900 рублей — достался пенсионеру, папе нашего исполнительного продюсера Александра Виктору Демочкину. Несколько раз у него останавливалось дыхание ночью, а днём были беспричинные потери сознания. Семья не на шутку встревожилась, убедила его пойти по врачам. И первое, что посоветовал кардиолог — изучить сон.   

Производитель клиновидной подушки, на которой будет спать Виктор Анатольевич, поясняет: она придаёт телу правильное положение, не даёт дыхательным путям закрываться и так убирает храп.

Перед началом недельного испытания добровольцы прошли обследование — компьютерную сомнографию. Специальный аппарат во сне записывал 9 параметров работы организма. Позже по ним сомнолог сможет узнать, от чего храпят наши испытатели, как это лечить, и насколько происходящее опасно для их здоровья.

Храп может быть очень тревожным симптомом. Звук во сне возникает, когда при вдохе стенки дыхательных путей бьются друг о друга. А причины этого бывают самые разные.  Пульмонолог-сомнолог, заведующий сомнологическим центром Дмитрий Дуйкин говорит, что первая причина — это ожирение. Когда жировой объём, жировая клетчатка давит на верхние дыхательные пути, сдавливает. Челюстно-лицевая деформация. То есть при рождении человек родился с нарушением челюстно-лицевого прикуса. Большие миндалины, патологии язычка, снижение тонуса гладкой мускулатуры в мягком нёбе и так далее. 

Порой храп приводит с травмам язычка, нёба, тканей глотки — от этого человек может просыпаться с чувством першения в горле. Но по-настоящему опасно, когда стенки дыхательный путей спадаются и полностью перекрывают доступ воздуха в лёгкие. Врачи-сомнологи такое состояние называют синдромом обструктивного апноэ сна.  По словам сомнолога Роман Бузунова,  со стороны это видно, что человек, как рыба берегу попытки дышать делает безуспешные. Фактически как будто ему кто-то пережал шею. Человек из 8 часов может 4-5 часов вообще суммарно не дышать.

Пульмонолог-сомнолог, заведующий сомнологическим центром Дмитрий Дуйкин говорит, что самая основная проблема апноэ сна — это внезапная смерть во сне. От недостатка кислорода при апноэ каждую ночь страдают сердце, почки, мозг, ухудшаются память, внимание, возникает сонливость днём. 

Что же делать? Правда ли избавиться от храпа так легко, как это обещают производители гаджетов? Студент Илья, который спал с капой, остался разочарован. Самый дорогой из наших образцов отчасти помогал не храпеть, но мешал ночью и в итоге просто выпадал изо рта. По его словам, с ней достаточно неудобно, начинаются потом боли в полости рта. Челюсть начинает побаливать, потому что прикус меняется. 

Сомнография показала, что храпит молодой человек много и громко, но пока без ущерба здоровью. У Ильи врождённая патология прикуса, дыхательные пути сужены. Капы могут решить проблему, но лучше их изготовить индивидуально у стоматолога-ортодонта. А для профилактики можно делать упражнения на укрепление мышц горла. Например, тянуться языком к подбородку или закусывать на несколько минут деревянную палочку. Самому возрастному добровольцу Виктору Анатольевичу клиновидная подушка, которую он испытывал, тоже не подошла.     

Обследование показало, что у пациента лёгкая степень нарушений дыхания во сне. Храпит он по большей части на животе или спине, а, значит, поможет простой, но действенный народный метод — с помощью валиков или теннисных мячиков, зашитых в карман на футболке, можно приучить себя спать на боку. 

С храпом третьего испытателя, 37-летнего Максима, должно было справиться умное устройство-шокер. Но и оно оказалось бессильно. Резинки для фиксации к ушам быстро растянулись, и устройство просто болталось у подбородка. Да и помочь при такой тяжелой форме апноэ, какая выявилась у Максима, оно бы вряд ли сумело. За 7 часов сна аппарат для сомнографии зафиксировал 223 остановки дыхания. Уровень насыщения крови кислородом снижался до 78% – органам и тканям очень его не хватало. Чтобы Максим перестал задыхаться во сне, спать ему нужно со специальным сипап-аппаратом, который принудительно нагнетает воздух в лёгкие.  По словам Дмитрия Дуйкина,  аппарат добирает воздух из окружающего помещения, и под давлением подаёт в верхние дыхательные пути, расправляя верхние дыхательные пути таким образом, что они не будут биться друг об друга. Сомнолог и сам уже больше трёх лет использует такой прибор. Берет его с собой даже в отпуск. 

Первое время, конечно, пришлось привыкать спать с маской на лице, из которой ещё и постоянно дует ветерок. Надевать аппарат нужно не меньше 5 дней в неделю. Иначе не поможет. Но сипап-терапия эффективна — она часто помогает не только избавиться от храпа, но и похудеть. То есть разорвать замкнутый круг, в котором оказался и знакомый нам айтишник Максим. Храпит он потому, что есть лишние килограммы, а они не уходят, потому что он храпит.   

Роман Бузунов говорит, что если глубокие стадии сна исчезают при тяжелой форме апноэ, то падает продукция соматотропного гормона, и жир, который отложился в запас, оттуда забраться не может. Человек начинает прогрессивно полнеть, а это еще дальше сдавливает дыхательные пути, еще тяжелее апноэ, еще дальше нарастание массы тела. 

По наблюдениям сомнологов, снижение массы тела на 10% вдвое уменьшает число остановок дыхания во сне. Так что нормализация питания и физическая нагрузка — это тоже неплохая профилактика храпа. Ну а в запущенных случаях лучшим решением является сипап-терапия — пусть она и отнюдь не бюджетна. Аппараты, которые обязательно должен подбирать врач, стоят от 50 000 рублей. Но более дешевые устройства, как подтвердил и наш тест — чаше всего пустая трата денег. Они, как правило, неудобны или просто не действуют на саму причину храпа. Первым делом выяснить её вместе с сомнологом будет, пожалуй, уже половиной успешного лечения.

Благодарим за помощь в подготовке выпуска:

• Врача-сомнолога, заведующего центром сомнологии ФГБУ НМИЦО ФМБА России Дмитрия Дуйкина за профессионализм и участие в создании сюжета. Пройти обследования и консультацию, если у вас есть вопросы связанные со сном или храпом, можно записавшись к Дмитрию;
• Пенсионеров Виктора и Наталью Демочкиных за участие в съёмках программы и тестирование устройства;
• Студента Илью Филатова за участие в эксперименте и исследованиях в рамках сюжета; 
• Максима Гильманова за участие в съёмках программы и в эксперименте сюжета.

Полный выпуск «Чуда техники с Сергеем Малозёмовым» от 9 марта доступен по ссылке

Все полные выпуски программы «Чудо техники» находятся здесь

0

0

0

0

0